Ces graines peuvent être saupoudrées sur les salades, petits-déjeuners, incorporées à une pâte à pain ou à une tarte, ou peuvent être mixées et mélangées à un yaourt ou à une sauce. On peut aussi les ajouter dans des jus de fruits, des crumbles aux fruits ou aux légumes, des gâteaux. Compter 50g de produit sec/personne